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加圧トレーニングで筋力アップ

加圧トレーニングは、腕や太ももの付け根を適切な圧力で占めることで、血流を適度に制限するトレーニング法です。血流を制限しながら軽い運動を行うと、普段は使われていない毛細血管が活性化するので血行が良くなります。また、成長ホルモンの分泌が活発になり、筋力アップの効果があります。スポーツ選手やリハビリのメニューで使われることが多い加圧トレーニングですが、最近ではダイエット法としても使われています。けれど血流を制限するため、やり方を間違えると危険です。必ずトレーナーの指示に従って行うようにしましょう。

洗顔

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